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본 연구는 12주간 크로스핏 파워 트레이닝이 20대 남성의 운동수행력 및 근기능에 어떠한 영향을 미치는가를 연구하였다. 20대 남성 18명을 모집한 후 운동그룹(CPT, Crossfit Power Training group) 9명과 통제그룹(CON, Control group) 9명으로 무선할당 배정하였다. 연구기간 동안 CPT 그룹은 크로스핏 파워 트레이닝(12주간 주 3회 60분씩)을 실시하였고, CON 그룹은 평소와 동일한 생활하였다. 자료처리는 모든 변인들의 사전값의 동질성(독립표본 t 검정)을 확보한 후 반복측정분산분석과 대비검증으로 분석하였고, 유의수준은 .05로 설정하였다. 연구결과 운동수행력에서 CPT 그룹의 악력, 배근력, 백스쿼트, 숄더프레스, 데드리프트, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 유연성이 유의하게 향상되었지만 CON의 백스쿼트와 데드리프를 제외한 다른 변인은 변화하지 않았다. 추가적으로 CPT의 악력, 배근력, 백스쿼트, 숄더프레스, 유연성의 사후값이 CON의 사후값 보다 유의하게 높게 나타났다. 또한 근기능에서 CPT 그룹의 제자리멀리뛰기, 반응시간, 피크파워, 평균파워, 등속성 신근력과 굴근력이 유의하게 증가하였지만 CON은 변화하지 않았다. 추가적으로 CPT 그룹의 제자리멀리뛰기, 반응시간, 피크파워, 평균파워, 등속성 신근력과 굴근력의 사후값이 CON의 사후값 보다 통계적으로 유의하게 높게 나타났다. 이상의 결과를 종합해보면 12주간의 크로스핏 파워 트레이닝은 20대 남성의 운동수행력과 근기능에 긍정적인 영향을 미친 것으로 볼 수 있다.

The purpose of this study was to examine the effects of Crossfit power training on physical performance and muscular function in college-aged males. Total participants (N=18) were randomly divided into Crossfit power training group (n=9, CPT) and non-exercise control group (n=9, CON). During the training period, participants in the CPT performed Crossfit power training (3 times/week & 60 min/session), and participants in the CON group maintained their normal physical activity. After baseline tests (independent t-test), two-way repeated-measures analysis of variance (ANOVA) with contrast testing was used (alpha(.05)). According to the results, grip strength, abdominal strength, back squat, shoulder press, dead lift, sit-up, push-up, and sit & reach in the CPT were significantly improved, but except for back squat & deadlift, others were not significantly improved in the CON. In addition, grip strength, abdominal strength, back squat, shoulder press, and sit & reach in the CPT at POST were significantly higher than in the CON. Standing jump, whole body reaction time, anaerobic peak power, anaerobic mean power, and isokinetic knee extension & flexion in CPT were significantly increased, but not in CON. Moreover, standing jump, whole body reaction time, anaerobic peak power, anaerobic mean power, and isokinetic knee extension & flexion in the CPT at POST were significantly greater than the CON. Thus, the results show that Crossfit power training for 12 weeks positively enhances the physical performance and muscular function in young males.
#Crossfit Power Training #Physical Performance #Muscular Function #1RM #Anaerobic Power

목차

요약
Abstract
1. 서론
2. 연구방법
3. 연구결과
4. 논의
5. 결론 및 제언
References

참고문헌 (56)

참고문헌 신청
S. H. Shin, & Y. S. Nam, “A Basic Study on the Development of the Sports for All Sentiment Index”, Journal of Korean Society of Sport Policy, Vol.19, No.3, pp.51-62, 2021. DOI: https://doi.org/10.52427/kssp.19.3.4 Crossref D. J. Kim, “The Relationship Among Viewing Environment, Immersion, and Viewing Satisfaction According to Pro Volleyball Spectators' Characteristics”, The Korea Journal of Sport, Vol.14, No.4, pp.279-288. 2016. https://www.earticle.net/Article/A291172 B. Y. Cho, The Effect of Exercise Addiction on a Exercise Participation Characteristic Among Sport for all Group Members. Master’s thesis, Soonchunhyang University, Seoul, Korea, 2007. google schola J. E. Lee, H. W. Kim, “Self-efficacy in Sports Activities: Roles of Participation Motive and Happiness”, Journal of Product Research, Vol.40, No.1, pp.61~66, 2022. google schola H. J. Kim, S. H. Lee, “The effects of elastic band training for injury prevention during winter training of golf”, Exercise Science, Vol.16, no.3, pp.305-316, 2007. DOI: https://doi.org/10.15857/ksep.2007.16.3.305 Crossref

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