본 연구는 노인 여성을 대상으로 필라테스 매트운동이 신체수행능력 및 자세에 미치는 영향을 알아보기 위해 실시되었다. 연구대상은 노인여성 16명으로 필라테스 매트운동 집단(n=8)과 스트레칭 집단(n=8)으로 구분하여 실시하였다. 운동은 1시간씩 주 3회, 8주간 시행하였으며, 사전·사후에 간단신체수행능력검사(Short Physical Performance Battery, SPPB)와 체형분석기 BodyStyle S-8.0(MZEN, Korea)를 이용해 자세를 측정하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 신체수행능력의 균형감에서 집단과 시기에 따른 상호작용 효과가 나타났으며, 필라테스 매트운동 집단이 운동전보다 유의하게 향상되었다. 보행속도는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 의자에서 앉았다 일어서기는 시기에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며, 사후 분석결과 필라테스 매트운동과 스트레칭 집단 모두 유의하게 증가했다. 집단 간에는 차이가 나타나지 않았다. 신체수행능력 합계점수는 필라테스 매트운동 집단, 스트레칭 집단 모두 사전에 비해 증가하여 시기 및 상호작용효과가 나타났으나, 집단 간에 유의한 차이는 나타나지 않았다. 어깨기울기는 스트레칭 집단에서 사전에 비해 감소한 것으로 나타났으나, 집단 간 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 골반기울기, 견갑골 기울기, 경추 기울기의 경우 두 집단 모두 사전에 비해 사후에 감소한 것으로 나타났으나, 집단 간 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 종합하면, 필라테스 매트운동 프로그램이 노인 여성의 신체수행능력과 자세 개선에 도움을 줄 수 있을 것으로 판단되며, 스트레칭 운동 프로그램 또한 유용한 노인 여성운동으로 활용될 수 있을 것으로 보인다.

This study was conducted to investigate the effect of Pilates mat exercise on physical performance and posture in elderly women. The subjects of the study were 16 elderly women, who were divided into a Pilates mat exercise group (n=8) and a stretching group (n=8). Exercise was performed for 1 hour 3 times a week for 8 weeks. Short Physical performance Battery(SPPB), inclination of the shoulder, pelvis, scapula, and cervical spine using BodyStyle S-8.0 (MZEN, Korea)a body shape analyzer were measured before and after the intervention. In balance ability, there was an interaction effect, and the Pilates mat exercise group significantly improved than before exercise. There was no statistically significant difference in walking speed. There was a statistically significant difference in sit to stand in time, both the Pilates mat exercise and the stretching group significantly increased. However, no significant difference between groups. The sum of physical performance increased in both groups showing time and interaction effects, but no significant difference was found between the groups. There was a statistically significant difference in the time of shoulder tilt, and it was decreased in the stretching group, but there was no statistically significant difference between the groups. Pelvic tilt, Scapular tilt, Cervical spine tilt both groups showed decrease, but there was no statistically significant difference between the groups. In summary, the Pilates mat exercise program is considered to improve the physical performance and posture of elderly women, and the stretching exercise program can also be used as a useful exercise for elderly women.