PERPADUAN HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING DAN MODERATE INTENSITY CONTINUOUS TRAINING DALAM PENURUNAN OBESITAS

Eko Andi Susilo, Sumarno Sumarno, Andri Suyoko, Rasma Lupita Sari

Abstract


Obesitas merupakan masalah kesehatan serius yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung. Mengadopsi gaya hidup sehat melalui pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur sangat penting untuk mencegah dan mengatasi obesitas. Penelitian ini bertujuan untuk menyelidiki perpaduan High Intensity Interval Training (HIIT) dan Moderate Intensity Continuous Training (MICT) dalam penurunan obesitas. Penelitian ini menggunakan rancangan berupa randomized group pre-test and post-test design untuk mengevaluasi efek dari dua metode latihan yang berbeda, yaitu High Intensity Interval Training (HIIT) dan Moderate Intensity Continuous Training (MICT), dibandingkan dengan latihan Low Intensity pada berat badan dan komposisi tubuh. Sebanyak 20 orang peserta penelitian dibagi menjadi dua kelompok, yakni kelompok intervensi yang menjalani HIIT dan MICT, serta kelompok kontrol yang menjalani latihan Low Intensity (LI). Hasil penelitian yang diperoleh menunjukkan bahwa tidak adanya perbedaan yang signifikan dalam berat badan awal, berat badan akhir, lemak tubuh awal, dan lemak tubuh akhir antara kedua kelompok. Temuan ini dapat memberikan wawasan bagi perancangan program latihan dan intervensi obesitas, menunjukkan bahwa metode-latihan berbeda mungkin tidak selalu menghasilkan perbedaan yang signifikan pada berat badan dan komposisi tubuh. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami faktor-faktor yang mungkin mempengaruhi respons individu terhadap berbagai jenis latihan.

Keywords


High Intensity Interval Training; Moderate Intensity Continuous Training; Obesitas

Full Text:

PDF

References


Annurullah, G. A., Jasmine, M. S., Saraswati, N. A., & Rizka, Y. (2021). Faktor Risiko Obesitas pada Pekerja Kantoran: A Systematic Review. Jurnal Kesehatan Tambusai, 2(2). https://doi.org/10.31004/jkt.v2i2.1795

Bodnar, L. M., Siminerio, L. L., Himes, K. P., Hutcheon, J. A., Lash, T. L., Parisi, S. M., & Abrams, B. (2016). Maternal obesity and gestational weight gain are risk factors for infant death. Obesity, 24(2). https://doi.org/10.1002/oby.21335

Boggs, D. A., Rosenberg, L., Cozier, Y. C., Wise, L. A., Coogan, P. F., Ruiz-Narvaez, E. A., & Palmer, J. R. (2011). General and Abdominal Obesity and Risk of Death among Black Women. New England Journal of Medicine, 365(10). https://doi.org/10.1056/nejmoa1104119

Fahrurozi, A., & Anam, K. (2022). Tingkat Kondisi Fisik Siswa Sekolah Sepak Bola Selama Pandemi Covid-19. Jambura Health and Sport Journal, 4(2). https://doi.org/10.37311/jhsj.v4i2.15258

Ginting, L. M. B., & Besral, B. (2020). Pemberian Asi Ekslusif dapat Menurunkan Risiko Obesitas pada Anak Balita. Jurnal Penelitian Dan Pengembangan Kesehatan Masyarakat Indonesia, 1(1). https://doi.org/10.15294/jppkmi.v1i1.41421

Guo, Z., Li, M., Cai, J., Gong, W., Liu, Y., & Liu, Z. (2023). Effect of High-Intensity Interval Training vs. Moderate-Intensity Continuous Training on Fat Loss and Cardiorespiratory Fitness in the Young and Middle-Aged a Systematic Review and Meta-Analysis. In International Journal of Environmental Research and Public Health (Vol. 20, Issue 6). https://doi.org/10.3390/ijerph20064741

Hidayat, S., & Haryanto, A. I. (2022). Kombinasi latihan fisik dan teknik: Efek terhadap kecepatan tendangan sabit dan ketahanan anaeorob. Multilateral: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 21(2), 156–168. https://doi.org/10.20527/multilateral.v21i2.13604

Imam Hariadi, Nurrul Riyad Fadhli, Taufik, Muhammad Hamzah Pratama, & Eldiene Zaura I’tamada. (2022). Efek Latihan Fisik Terhadap Penurunan Kadar Lemak dan Pencegahan Obesitas pada Perempuan Indonesia: Meta Analisis. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga), 7(2). https://doi.org/10.36526/kejaora.v7i2.2186

Iyakrus, I. (2019). Pendidikan Jasmani, Olahraga dan PrestasI. Altius : Jurnal Ilmu Olahraga Dan Kesehatan, 7(2). https://doi.org/10.36706/altius.v7i2.8110

Julian, V., Costa, D., O’Malley, G., Metz, L., Fillon, A., Miguet, M., Cardenoux, C., Dutheil, F., Boirie, Y., Duclos, M., Courteix, D., Pereira, B., & Thivel, D. (2022). Bone Response to High-Intensity Interval Training versus Moderate-Intensity Continuous Training in Adolescents with Obesity. Obesity Facts, 15(1). https://doi.org/10.1159/000519271

Li, L., Liu, X., Shen, F., Xu, N., Li, Y., Xu, K., Li, J., & Liu, Y. (2022). Effects of high-intensity interval training versus moderate-intensity continuous training on blood pressure in patients with hypertension: A meta-analysis. Medicine (United States), 101(50). https://doi.org/10.1097/MD.0000000000032246

Liu, G. (2023). Impact of High-Intensity Interval Training on Body Mass Index in College Students. Revista Brasileira de Medicina Do Esporte, 29. https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0156

Marriott, C. F. S., Petrella, A. F. M., Marriott, E. C. S., Boa Sorte Silva, N. C., & Petrella, R. J. (2021). High-Intensity Interval Training in Older Adults: a Scoping Review. In Sports Medicine - Open (Vol. 7, Issue 1). https://doi.org/10.1186/s40798-021-00344-4

Mohajan, D., & Mohajan, H. K. (2023). Obesity and Its Related Diseases: A New Escalating Alarming in Global Health. Journal of Innovations in Medical Research, 2(3). https://doi.org/10.56397/jimr/2023.03.04

Munir, M., Zakaria, Z. A., Nisar, H., Ahmed, Z., Korma, S. A., & Esatbeyoglu, T. (2023). Global human obesity and global social index: Relationship and clustering. Frontiers in Nutrition, 10. https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1150403

Oroh, P. J., Wungow, H. I. S., & Engka, J. N. A. (2021). Latihan Fisik Pada Pasien Obesitas. JURNAL BIOMEDIK (JBM), 13(1). https://doi.org/10.35790/jbm.13.1.2021.31773

Palar, C. M., Wongkar, D., & Ticoalu, S. H. R. (2015). Manfaat Latihan Olahraga Aerobik Terhadap Kebugaran Fisik Manusia. Jurnal E-Biomedik. https://doi.org/10.35790/ebm.3.1.2015.7127

Pranata, A., & Widyatuti, W. (2023). Latihan Fisik dan Obesitas pada Remaja. Jurnal Keperawatan Silampari, 6(2). https://doi.org/10.31539/jks.v6i2.5836

Russomando, L., Bono, V., Mancini, A., Terracciano, A., Cozzolino, F., Imperlini, E., Orrù, S., Alfieri, A., & Buono, P. (2020). The effects of short-term high-intensity interval training and moderate intensity continuous training on body fat percentage, abdominal circumference, BMI and vo2max in overweight subjects. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 5(2). https://doi.org/10.3390/jfmk5020041

Sarifudin, A. I., Anam, K., Setyawati, H., Permana, D. F. W., & Mukarromah, S. B. (2023). Tingkat Konsentrasi dan Power Otot Tungkai terhadap Ketepatan Shooting Sepak Bola. Jambura Health and Sport Journal, 5(1). https://doi.org/10.37311/jhsj.v5i1.18421

Shinta, A. P., Jannah, N., & Rohmansyah, R. (2021). Pendampingan Remaja di Kota Yogyakarta dalam Upaya Pencegahan Konsumsi Tinggi Sugar Sweetened Beverages, Obesitas, dan Penyakit Berisiko. Jurnal Abdidas, 2(6). https://doi.org/10.31004/abdidas.v2i6.467

Te’ne, C. A., & Karjadidjaja, I. (2020). Hubungan overweight dan obesitas terhadap hipertensi pada pengemudi bus antar kota PT GM Jakarta. Tarumanagara Medical Journal, 2(1). https://doi.org/10.24912/tmj.v2i2.7831

Wang, M., & Zhang, J. (2023). Effect of High-Intensity Interval Training on Football Players’ Performance. Revista Brasileira de Medicina Do Esporte, 29. https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0238

Warthadi, A. N., Budianto, R., Subekti, N., Fatoni, M., & Nurhidayat, N. (2022). Intervensi Latihan High Intensity Interval Training Terhadap Strength Endurance Olahraga Pencak Silat (Ekstrimitas Bawah). Jambura Health and Sport Journal, 4(2). https://doi.org/10.37311/jhsj.v4i2.15811




DOI: https://doi.org/10.37311/jhsj.v6i1.24396

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.

Lisensi Creative Commons
Jambura Health and Sport Journal  (p-ISSN: 2654-718X | e-ISSN: 2656-2863) dilisensikan di bawah  Lisensi  Creative Commons Atribusi 4.0 Internasional .

 

Jambura Health and Sport Journal  Terindeks dan Termasuk Database pada: