본 연구는 12주간의 필라테스 코어트레이닝이 여성노인의 하지 등속성 근기능과 골밀도에 미치는 효과를 분석하여 필라테스 코어트레이닝의 개발과 보급을 제안하는데 목적이 있다. 연구를 위해 12주간 필라테스 코어트레이닝군, 유산소성 트레이닝군, 대조군 각 14명의 여성노인을 대상으로 트레이닝을 실시하고 사전·사후 값을 측정하였다. 수집된 자료는 SPSS 21.0을 활용하여 이원반복측정 변량분석(two-way ANOVA with repeated measures)을 실시하였다. 연구결과 첫째, 골밀도 분석 결과 집단 간에는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았으나 트레이닝 전·후 시기 간에는 유의한 차이가 나타났으며 집단과 시기 간의 상호작용이 나타났다. 둘째, 필라테스 코어 트레이닝은 60°/sec에서 신전근과 굴곡근의 최대근력, 굴곡근의 체중당 최대근력에서 유의한 효과가 나타났으며, 180°/sec에서 신전근과 굴곡근의 최대근력 그리고 굴곡근의 체중당 최대근력에서 유의한 효과가 나타났다. 셋째, 유산소성 트레이닝은 60°/sec와 180°/sec에서 신전근의 체중당 최대근력이 필라테스 코어트레이닝과 같이 유의한 효과가 나타났다. 넷째, 유산소성트레이닝은 60°/sec에서 신전근과 굴곡근의 최대근력과 굴곡근의 체중당 최대근력, 180°/sec에서 신전근과 굴곡근의 최대근력과 굴곡근의 체중당 최대근력에서 대조군과 같이 유의한 효과가 나타나지 않았다. 다섯째, 대조군은 모든 변인에서 유의한 효과가 나타나지 않았다. 이러한 본 연구의 결과는 여성노인을 위해 고안된 필라테스 코어 트레이닝이 골밀도 증가와 하지근력 및 근지구력을 향상시키는데 보다 효과적인 운동임을 확인할 수 있었다.

The purpose of this study is to propose the development and popularization of pilates core training by analyzing the effects of 12-week pilates core training on lower extremity isokinetic muscular function and bone density. For this study, training was conducted and pre and post test values were measured targeting each 14 female elderly subjects in pilates core training group, aerobic training group and control group for 12 weeks. Collected data were analyzed by two-way ANOVA with repeated measures using SPSS 21.0. There was no statistically significant difference in bone density analysis results between the groups, but there was significant difference before and after the training and the interaction was observed between the groups and time. Second, pilates core training showed significant effects on the maximum muscle strength in the extensor muscles and flexor muscles and the maximum muscle strength per weight in the flexion muscles at 60°/sec, and also showed significant effects on the maximum muscle strength in the extensor muscles and flexor muscles and the maximum muscle strength per weight in the flexion muscles at 180°/sec. Third, aerobic training showed significant effects on the maximum muscle strength in the extensor muscles per weight at 60°/sec and at 180°/sec like pilates core training. Fourth, aerobic training didn't show the significant effects on the maximum muscle strength in the extensor muscles and flexor muscles and the maximum muscle strength per weight in the flexion muscles at 60°/sec and the maximum muscle strength in the extensor muscles and flexor muscles and the maximum muscle strength per weight in the flexion muscles at 180°/sec like in the control group. Fifth, the control group didn't show significant effects on all variables. The results of this study showed that pilates core training which is designed for the elderly women is a more effective exercise to improve bone density, lower leg strength and muscle endurance.